Die Herzratenvariation: wie ein gesundes Herz seinen Takt variiert
Können Sie mit Ihrem Herzen kommunizieren? Können Sie es steuern?
- Sie können!
Der Weg dahin führt über drei Stufen: Entspannen Sie sich. Richten Sie die Aufmerksamkeit auf Ihre Brust und auf Ihren Atem. Atmen Sie dabei ruhig in den Bauch hinein, nicht in die Brust, etwa sechs Atemzüge pro Minute. Stellen Sie sich vor, wie jeder Atemzug frischen Sauerstoff in die Lungen bringt und verbrauchte Luft aus dem Körper führt.
Der Spezialist zum Thema Herzratenvariabilität (HRV),
Dr. Bernd Hufnagl:
"Die HRV-Diagnostik kommt vor allem in zwei Bereichen zur Anwendung:
in der Übertrainingsanalyse bei Sportlern, um die negativen Auswirkungen von Übertraining zu vermeiden, und in der Stressdiagnostik.
Dort haben wir mit der HRV-Analyse ein geeignetes Instrument zur rechtzeitigen Vermeidung von Burnout."